Mes essentiels journaling
1er septembre 2026
Si tu commences le journaling, tu auras sans doute envie de t’entourer des essentiels.
Pour ma part, j’ai différents journaux, je vais donc te présenter différentes manières d’aborder cette activité
Les pages du matin
Tu as certainement déjà entendu parler de la méthode des “3 pages du matin”, popularisée il y a maintenant une dizaine d’années par des concepts de développement personnel, tel que le miracle morning.
Je te conseillerai de dédier un cahier à cet exercice, le but étant d’écrire, sur trois pages, tout ce qu’il te passe par la tête. Ca permet de se vider l’esprit, et de faire ressortir, sur le papier, ce qui nous préoccupe.
Pour ça, tout ce dont tu as besoin, c’est de papier, d’un stylo, et peut-être d’une tasse de café ☕
Tu n’es pas obligé(e) de le remplir tous les matins, fais-le plutôt quand tu en ressens l’envie ou le besoin
L’album de scrapbooking
Niko m’avait offert un très joli cahier à dessin en format paysage, avec des feuilles cartonnées, assez épaisses. J’ai décidé de l’utiliser comme album photo, en y collant, chaque mois, mes plus beaux souvenirs.
Pour cela, j’utilise le matériel suivant :
De la colle, des ciseaux,
Des chutes de papier, des étiquettes et formes découpées dans mes magazines, notamment le Daphne’s Diary
De beaux stickers : mes préférés sont ceux des marques Mr. Wonderful et Soestrene Grene
Je garde également les tickets de cinéma, reçus, et autres éléments qui pourraient être liés à un souvenir
Je n’écris pas vraiment dans cet album.
Comme j’ai une imprimante Kodak, j’imprime moi-même mes photos. Pour économiser du papier et de l’encre, je fais des montages sur Canva
Le journal
Je n’ai jamais vraiment réussi à tenir un journal sur la durée, c’est la raison pour laquelle je ne mêle plus mes reflexions aux souvenirs qui me sont chers.
J’ai donc un journal dédié à l’introspection, aux remises en question.
Pour cela, tu as seulement besoin d’un joli cahier, d’un stylo qui te plait, et pourquoi pas quelques stickers !
24 février 2023
Il existe beaucoup d’applications de journaling, et il peut parfois être compliqué de s’y retrouver. Je te présente aujourd’hui deux applications que j’aime beaucoup, et qui à mon sens peuvent être utilisées en complément d’un journal papier 😊 Parce que oui, le papier c’est super, mais c’est parfois compliqué de se poser devant son carnet tous les soirs. 📖 Comme on a toujours notre téléphone dans notre poche, ça rend l’écriture accessible à tout moment ! 📱
Mind Day
On commence avec Mind Day, une application française très chouette. Elle propose de courts challenges pour en apprendre un peu plus sur soi, pour améliorer ses relations, ou encore pour s’inspirer.
L’utilisateur peut sélectionner jusqu’à 4 routines, ce qui permet d’éviter de se retrouver submergé.
Mind Day propose également un grand nombre de séances, animées par la très inspirante Ombeline, autour d’objectifs spécifiques, tels que “Je veux mieux dormir”, “Je veux arrêter d’être dans le conflit” ou encore “Je veux être plus heureux(se)”.
La version gratuite est déjà très suffisante, mais il est également possible de s’abonner à la version premium pour accéder à toutes les séances.
Un onglet “Carnet” permet de consulter l’historique des défis réalisés
J’ai particulièrement apprécié la routine “Prendre soin de mon couple”.
Je ne pensais pas que ces mini séances seraient aussi inspirantes, et je ne peux que te le recommander si tu es en couple 😊
L’un des exercices notamment consistait à cuisiner à deux mains, en gardant chacun l’une de nos mains dans le dos. C’était vraiment très fun, on a beaucoup ri, et j’ai été surprise de constater à quel point ce petit moment complètement absurde nous avait rapprochés 💑
J’ai également beaucoup apprécié la routine “Journal des bonnes résolutions” qui m’a permis d’affiner et de consolider mes objectifs pour 2023, tout ça en seulement 5 à 10 minutes par jour
Delightful
Delightful est une application très facile à prendre en main. Elle permet de noter chaque jour trois choses pour lesquelles tu as de la gratitude.
L’application propose également des suggestions de réflexions, mais si elles te gênent, elles peuvent être désactivées depuis le menu “Paramètres”.
J’apprécie beaucoup cette application, parce qu’elle me permet de noter les petites et grandes choses agréables au fur et à mesure qu’elles arrivent dans ma journée, et l’option suggestions m’aide à orienter mes réponses quand je manque d’inspiration.
Le petit plus : un onglet “Agenda” permet de consulter l’historique de tes entrées. 😊
Voilà tout pour l’article du jour ! J’espère que ces applications te seront autant utiles qu’à moi ! 🤗
A bientôt ~♥
